排球正面垫球易犯错误及纠正方法

排球正面垫球常见错误

1、击球时手臂弯曲。学生因害怕球离开身体,因此常常下意识地使小臂向上弯曲。

2、击球时机把握不准。很多同学为不让球掉下来,会在球上升过程中再击球,其结果容易使球偏离了移动的轨迹。

3、击球部位不准。垫球的部位为离手腕约10厘米处,而有的同学因一时做不到找准垫球位置,怀的“急功近利”的想法,就在自己感到“舒服”的位置击于,如掌根处,手腕处等。

4、垫球力量不稳定。垫球需要通过击球力量的不断调整,而初学者对力量的掌握不到位,一会儿过大一会儿过小,使得球的运动状态不平稳。

纠正方法

1、强化动作概念。老师通过反复讲解垫球的动作要领,强调动作的重难点,让学生在脑海中建立正确、完整的动作概念。

2、通过示范加深动作表象,教师的示范可让学生在学习中不断加深表象。

3、加强力量练习。部分学生,特别是女生在力量方面欠差,垫球时往往心有余而力不足,因此,加强学生力量练习是必不可少的。

4、定型练习。针对个别特别“差”的同学,应采取一些特殊的方法:用绳、带等辅助器材将练习者的手臂进行固定,让他们在固定模式中形成动作定型。

5、定球练习。两人一组,一名同学双手持球,另一名同学做垫球练习,让练习者体会击球时的感觉。

6、徒手练习。练习者反复进行徒手练习,在练习中加强动作要领。

7、熟悉球性。许多学生在学习前佷少甚至没有接触过排球,在此球性不熟。练习前可让学生多进行一些熟悉的练习。

8、鼓励学生反复练习。有的同学不喜欢单调的垫球练习,而希望与其它进行对垫、比赛等练习,这样会欲速则不达。因此要给学生说明道理,让他们进行多次练习,形成动作定型。

排球正面垫球易犯错误及纠正方法

技术分类

1、垫轻球:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂迎击来球。

身体重心随击球动作前移,击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。

2、垫中等力量来球:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。

3、垫重球:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。

当击球点稍高并靠近身体,仍可用前臂垫击,如击球点较低,并距身体较远时,手臂在后撤过程中,就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。