体育动作技术要领口诀

立定跳远

组成:预摆、起跳、腾空、落地

动作口诀:两脚分开预备跳,屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。

跨越式跳高

组成:助跑、起跳、腾空过杆、落地

动作口诀:助跑一阵风,起跳用力蹬,腾空要过杆,落地要缓冲。

蹲踞式跳远

组成:助跑、起跳、腾空、落地

动作口诀:

助跑一阵风,

起跳用力蹬,

做好腾空步,

落地要缓冲。

双手前抛实心球

关键:持球预备姿势和预摆,最后用力和缓冲

动作口诀:蹬地送髋脚用力 抬头展胸别忘记 两手挥臂似软鞭 协调用力快狠准

前滚翻

动作口诀:一蹬二撑三低头,向前滚翻身似球。

鱼跃前滚翻

关键:准备–助跑–前滚翻

动作口诀:两腿蹬地前上跃, 空中展体腿伸直, 两手撑地臂缓冲,低头团身滚翻起

后滚翻

动作口诀:一蹬二撑三低头,向后滚翻身似球。

行进间单手–投篮

动作口诀:一大二小三高跳 身体腾空球上肩 手臂伸直前压腕 双脚落地稳又牢

排球正面双手垫球

动作口诀:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹肩放夹,前伸压弯球下接,蹬腿跟腰应放松。

快速跑

组成:起跑;起跑后的加速跑;途中跑;冲刺跑 —示范在前半部分

动作口诀:起跑姿势要做好,跑步飞速如猎豹,终点冲刺需快速,安全过线要记牢。

篮球双手胸前传接球

动作口诀:两腿前后分开站,双手持球置胸前,手指分开要自然,拇指八字记心间。