体育动作技术要领口诀

立定跳远

组成:预摆、起跳、腾空、落地

动作口诀:两脚分开预备跳,屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。

跨越式跳高

组成:助跑、起跳、腾空过杆、落地

动作口诀:助跑一阵风,起跳用力蹬,腾空要过杆,落地要缓冲。

蹲踞式跳远

组成:助跑、起跳、腾空、落地

动作口诀:

助跑一阵风,

起跳用力蹬,

做好腾空步,

落地要缓冲。

双手前抛实心球

关键:持球预备姿势和预摆,最后用力和缓冲

动作口诀:蹬地送髋脚用力 抬头展胸别忘记 两手挥臂似软鞭 协调用力快狠准

前滚翻

动作口诀:一蹬二撑三低头,向前滚翻身似球。

鱼跃前滚翻

关键:准备–助跑–前滚翻

动作口诀:两腿蹬地前上跃, 空中展体腿伸直, 两手撑地臂缓冲,低头团身滚翻起

后滚翻

动作口诀:一蹬二撑三低头,向后滚翻身似球。

行进间单手–投篮

动作口诀:一大二小三高跳 身体腾空球上肩 手臂伸直前压腕 双脚落地稳又牢

排球正面双手垫球

动作口诀:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹肩放夹,前伸压弯球下接,蹬腿跟腰应放松。

快速跑

组成:起跑;起跑后的加速跑;途中跑;冲刺跑 —示范在前半部分

动作口诀:起跑姿势要做好,跑步飞速如猎豹,终点冲刺需快速,安全过线要记牢。

篮球双手胸前传接球

动作口诀:两腿前后分开站,双手持球置胸前,手指分开要自然,拇指八字记心间。

网球的高压球有哪些动作要领?

高压球包括原地高压、跳起高压和后摆高压。从对方挑高球落点不同又可以分为网前高压、后场高压和落地高压。

1.握拍法

与发球握拍方法相同。很多选手在比赛中,随球移动,边退边打,适宜使用大陆式握拍方法。

2.随球移动,选择最佳的击球位置

当对手挑起高球时,迅速侧身转体,采用侧身跑退到球的后边,用小步调整,找准击球的位置,同时两眼一直盯准来球。

3.侧身对球

在后退过程中,要边退边侧身,握拍手上举至头高向后拉拍,身体重心放在两脚前掌上,后腿屈膝。非持拍手指向来球方向。

4.扣腕击球

击球点在体前头上方即右眼前上方,用收腹、转肩、挥臂、扣腕将球击到对方场地的深区。近网高压球击球点偏前,远网高压球的击球点稍后些。跳起高压球,后脚起跳,发力击球后左脚落地,同时右脚向前迈出。

5.跟进动作

高压击球后像发球那样随挥跟进,保持身体平衡。