排球正面垫球易犯错误及纠正方法

排球正面垫球常见错误

1、击球时手臂弯曲。学生因害怕球离开身体,因此常常下意识地使小臂向上弯曲。

2、击球时机把握不准。很多同学为不让球掉下来,会在球上升过程中再击球,其结果容易使球偏离了移动的轨迹。

3、击球部位不准。垫球的部位为离手腕约10厘米处,而有的同学因一时做不到找准垫球位置,怀的“急功近利”的想法,就在自己感到“舒服”的位置击于,如掌根处,手腕处等。

4、垫球力量不稳定。垫球需要通过击球力量的不断调整,而初学者对力量的掌握不到位,一会儿过大一会儿过小,使得球的运动状态不平稳。

纠正方法

1、强化动作概念。老师通过反复讲解垫球的动作要领,强调动作的重难点,让学生在脑海中建立正确、完整的动作概念。

2、通过示范加深动作表象,教师的示范可让学生在学习中不断加深表象。

3、加强力量练习。部分学生,特别是女生在力量方面欠差,垫球时往往心有余而力不足,因此,加强学生力量练习是必不可少的。

4、定型练习。针对个别特别“差”的同学,应采取一些特殊的方法:用绳、带等辅助器材将练习者的手臂进行固定,让他们在固定模式中形成动作定型。

5、定球练习。两人一组,一名同学双手持球,另一名同学做垫球练习,让练习者体会击球时的感觉。

6、徒手练习。练习者反复进行徒手练习,在练习中加强动作要领。

7、熟悉球性。许多学生在学习前佷少甚至没有接触过排球,在此球性不熟。练习前可让学生多进行一些熟悉的练习。

8、鼓励学生反复练习。有的同学不喜欢单调的垫球练习,而希望与其它进行对垫、比赛等练习,这样会欲速则不达。因此要给学生说明道理,让他们进行多次练习,形成动作定型。

排球正面垫球易犯错误及纠正方法

技术分类

1、垫轻球:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂迎击来球。

身体重心随击球动作前移,击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。

2、垫中等力量来球:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。

3、垫重球:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。

当击球点稍高并靠近身体,仍可用前臂垫击,如击球点较低,并距身体较远时,手臂在后撤过程中,就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。

七年级第一学期排球垫球单元教学计划

去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:精品教育

排球垫球单元教学计划

教材|排球垫球|计划课时|6课时|

本教材总目标|1、培养学生积极参加排球运动的兴趣。|2、学习和掌握排球的基础知识、基本技术和简单战术,安全地进行排球运动。|3、发展学生的速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质,增进学生的身心健康。|4、在排球活动中形成热情、开朗的性格,具有进取精神和合作、交往的能力。|

课次|课的内容|课的目标重点难点|教法与手段|

1|介绍排球的由来与发展|了解器材、场地、裁判法|一、目标:|介绍排球的由来,利用图示熟悉器材、场地,使学生了解排球的运动史,以至对排球的运动产生较浓厚的兴趣。|二、重点、难点:裁判法|1、利用挂图、多媒体的演示来创设情景。|2、排球运动的由来与发展。|3、排球运动的器材、场地:|a.球的规格|b.运动场地|4、排球运动的简要裁判法|

2|熟悉球性|一、目标:|在多种游戏中,熟悉球性,感受到排球运动的无穷乐趣,充分发挥自己的应变能力;体验到个人与集体的关系,对排球运动基本知识有所了解。|二、重点、难点:系统练习,自我诱导练习|1.排球游戏 |2.简单地介绍排球的基本知识|3.排球趣味比赛|

|3|排球—游戏活动和准备姿势与移动|一、目标:|1、发展学生灵敏、协调等能力|2、初步掌握脚步移动的方法,做到移动快、重心稳。|3、培养学生相互观察、相互指导的合作学习意识。|二、1、重点:动作方法和用力顺序|2、难点:学习兴趣的培

排球正面垫球中两手臂夹不紧?纠错方法有哪些?

排球正面双手垫球要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。

插——降低重心,两臂前伸,插到球下。夹——含胸收肩,两臂夹紧,两肘伸直,前臂击球压腕。提——含胸后提肩。移——移动到位,正面对准来球。蹬——手臂击球时,下肢伸腿蹬地。跟——重心随球向前。正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法,是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,是最基本的垫球方法,适合于接各种发球、扣球和拦网球,在困难的时候也可以用来组织进攻。正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

1、垫轻球:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂迎击来球。身体重心随击球动作前移,击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。

2、垫中等力量来球:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。

3、垫重球:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。当击球点稍高并靠近身体,仍可用前臂垫击,如击球点较低,并距身体较远时,手臂在后撤过程中,就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。

排球正面双手垫球垫轻球和垫重球的技术动作

垫球是接发球和接扣球的主要方法,也是保证本方进攻的一项主要基本技术。运用垫球技术可以扩大击球的范围。由于来球的速度、力量和弧度不同,正面双手垫球的技术动作也应有所不同。在教学训练中,要学垫一般轻球的技术动作,即直臂抬送,提肩压腕用前臂击球的动作,以后结合防守再学习垫重球的技术动作。学习垫轻球要抓好判断、移动、夹臂压腕和保持好击球点等几个主要环节。

一、动作要领:

给判断和移动对准来球后,两臂自然伸直、并拢、含胸收腹,作好垫球的准备。

当球来到腹前时,身体重心前移,两臂前伸并向上抬,迎击来球,击球时,两手互握,手腕下压,使两前臂外展,用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出。垫球用力的大小,要以来球的力量和垫出目标的远近而定。

(一)重点:插、夹、提

难点:根据来球力量合理地用提臂,迎球或缓冲。

(二)教学和训练方法:

1、示范、讲解:

2、反复做徒手垫球动作。要求手臂伸直,手腕下压,动作协调。

3、垫固定球。一人双手持球置于腹前,另一人做垫球动作体会击球和击球部位。

4、垫吊着的球,体会击球和击球部位。

5、定位一抛一垫。一人将球抛给对方,对方用双手下手垫球方法将球垫回来。

6、自己一传一垫,即向上传球一次再向上垫球一次。

7、自己连续向上垫球。先练垫低球,再练垫高球,再垫低高结合,体会击球点和控制球的能力。

8、对墙垫球。体会夹臂、臂外展、压腕、提肩动作。

9、练习移动和取位。教师向前抛球,队员做向前移动的垫球动作。

10、练习移动和取位。老师向左前方、右前方垫球。要求移动以后正面垫球。

11、二人一球或几个人一球,其中一人用上手传球,将球传给对方,对方将球垫回来,要求垫准、垫稳。

12、二人一组,对垫球。

13、三人一组,站成三角形,按顺序垫球,要求正面垫球。

14、二人移动对垫球。

15、二人一组,一人轻扣,一人垫球。

16、六人一组分别站在1、2、3、4、5、6号位,一人隔网抛球,学生把抛来的球垫回3号位,3号位学生把球调整给4号位或2号位的同学将球击过对场,定时轮换位置。

二、易犯错误和纠正方法

1、垫球手型不正确。如两臂弯屈,夹臂不紧,不压腕,做徒手模仿练习,或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。

2、不习惯用前臂垫球,曲肘用手垫球。由一个拿球,多练习固定球,或采用自抛自垫的方法练习。

3、用力不协调。如垫球时前腿往后伸直,屁股往后移等,多练习徒手的“蹬、摆、送”,全身协调动作,或多练习垫固定球,如一人持球于练习者的前下方,练习者用双手垫球方法将球垫出去。

4、身体重心过高或站着垫球。要求学生随机做好准备姿势,多练习垫弧度较低或更低的球。

5、垫球时,摆臂动作太大,用力过猛或垫不起球。如摆臂太大用力过猛,可用近距离抛球垫低球,或连续自垫低球。如垫不起的球,说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力,要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远,同时要求全身协调用力配合。

6、身体对不准垫球方向,主要原因是移动不及时或双手过早互握影响移动等。多做徒手移动练习,要求到位才双手互握,多练习移动后双手下手垫球,或采用传垫结合的练习。

排球正面双手垫球 垫轻球和垫重球的技术动作

垫球是接发球和接扣球的主要方法,也是保证本方进攻的一项主要基本技术。运用垫球技术可以扩大击球的范围。由于来球的速度、力量和弧度不同,正面双手垫球的技术动作也应有所不同。在教学训练中,要学垫一般轻球的技术动作,即直臂抬送,提肩压腕用前臂击球的动作,以后结合防守再学习垫重球的技术动作。学习垫轻球要抓好判断、移动、夹臂压腕和保持好击球点等几个主要环节。

一、 动作要领:

给判断和移动对准来球后,两臂自然伸直、并拢、含胸收腹,作好垫球的准备。

当球来到腹前时,身体重心前移,两臂前伸并向上抬,迎击来球,击球时,两手互握,手腕下压,使两前臂外展,用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出。垫球用力的大小,要以来球的力量和垫出目标的远近而定。

(一)重点:插、夹、提

难点:根据来球力量合理地用提臂,迎球或缓冲。

(二)教学和训练方法:

1、 示范、讲解:

2、 反复做徒手垫球动作。要求手臂伸直,手腕下压,动作协调。

3、 垫固定球。一人双手持球置于腹前,另一人做垫球动作体会击球和击球部位。

4、 垫吊着的球,体会击球和击球部位。

5、 定位一抛一垫。一人将球抛给对方,对方用双手下手垫球方法将球垫回来。

6、 自己一传一垫,即向上传球一次再向上垫球一次。

7、 自己连续向上垫球。先练垫低球,再练垫高球,再垫低高结合,体会击球点和控制球的能力。

8、 对墙垫球。体会夹臂、臂外展、压腕、提肩动作。

9、 练习移动和取位。教师向前抛球,队员做向前移动的垫球动作。

10、 练习移动和取位。老师向左前方、右前方垫球。要求移动以后正面垫球。

11、 二人一球或几个人一球,其中一人用上手传球,将球传给对方,对方将球垫回来,要求垫准、垫稳。

12、 二人一组,对垫球。

13、 三人一组,站成三角形,按顺序垫球,要求正面垫球。

14、 二人移动对垫球。

15、 二人一组,一人轻扣,一人垫球。

16、 六人一组分别站在1、2、3、4、5、6号位,一人隔网抛球,学生把抛来的球垫回3号位,3号位学生把球调整给4号位或2号位的同学将球击过对场,定时轮换位置。

二、易犯错误和纠正方法

1、 垫球手型不正确。如两臂弯屈,夹臂不紧,不压腕,做徒手模仿练习,或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。

2、 不习惯用前臂垫球,曲肘用手垫球。由一个拿球,多练习固定球,或采用自抛自垫的方法练习。

3、 用力不协调。如垫球时前腿往后伸直,屁股往后移等,多练习徒手的“蹬、摆、送”,全身协调动作,或多练习垫固定球,如一人持球于练习者的前下方,练习者用双手垫球方法将球垫出去。

4、 身体重心过高或站着垫球。要求学生随机做好准备姿势,多练习垫弧度较低或更低的球。

5、 垫球时,摆臂动作太大,用力过猛或垫不起球。如摆臂太大用力过猛,可用近距离抛球垫低球,或连续自垫低球。如垫不起的球,说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力,要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远,同时要求全身协调用力配合。

6、 身体对不准垫球方向,主要原因是移动不及时或双手过早互握影响移动等。多做徒手移动练习,要求到位才双手互握,多练习移动后双手下手垫球,或采用传垫结合的练习。

排球“一三二”接发球站位队形图解读

排球“一三二”接发球站位队形图解读

图1,前排4,3,2,后排5,6,1,二传3直接位于网前方便传球,由45612组成W形接一传,这样一传有保障,而且比较容易到位。但缺点是前排两点攻,不好组织快攻~~

图2,前排4,3,3,后排5,6,1,二传1位于2后面准备插上传球,这样也是有45362组成W形接一传,但这样如果球发到2号,起球后二传1跑到网前不好传球,但优势是前排右3点攻,一传也有保障~~

排球的正面垫球的动作方法如何操作?

正面对正来球,两脚开 立、稍宽于肩,一脚在前,两脚跟稍提起,前脚掌 着地,两膝弯曲微内收,重心稍前倾,两臂自然弯 曲置于腹前。当球接近腹前一臂远,两手重叠,掌 根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前。手臂伸直,手腕下压插到球下,用手腕上10厘米左右处 的小臂部位触球的后下方,同时用蹬地、跟 腰、抬臂的协调力量平稳将球垫出。

排球的鱼跃垫球动作方法如何操作?

在上体前倾,重心较低的 防守准备姿势基础上,以前脚用力蹬地,或向前作 一至两步助跑后蹬地,使身体向来球方向腾空跃出。 在空中接近球时,以单手或双手前伸插入球下,用 虎口或手背将球击起。在空中应注意保持身体的平 衡。击球后,双手应先着地支撑,两肘缓慢弯屈,抬 头,挺胸,展腹,两腿自然弯屈,使身体成反弓形。 以手、胸、腹、大腿依次着地。如果向前冲 力大时,可在两手着地经支撑后,立即做向后推撑 的动作,使胸、腹部着地后,贴着地面,顺势向前滑行。在鱼跃垫球的落地过程中,两手支撑的位置要 适当,支撑点应在身体下降的方向线上,太前或太 后都容易受伤。

排球的简要规则?

1.发球

发球队员必须在第一裁判员鸣哨允许发球后8秒钟内将球发出。球被抛起或持球手撤离后,必须在球落地前,用一只手或手臂的任何部分将球击出。球只能被抛起或撤离一次,但拍球或在手中摆弄球是允许的。发球队员在击球时或击球起跳时,不得踏及场区(包括端线)和发球区以外的地面。击球后,可以踏及或落在场区内或发球区以外。

2.队员的场上位置

发球队员击球时,双方队员(发球队员除外)必须在本场区内按轮转次序站位。靠近球网的三名队员为前排队员,其位置为4号位(左)、3号位(中)、2号位(右)。另外三名队员为后排队员,其位置为5号位(左)、6号位(中)、1号位(右)。队员的位置应根据其脚的着地部位判定:每一名前排队员至少有一只脚的一部分,比同列后排队员的双脚距中线更近。每一名右(左)边队员至少有一只脚的一部分,比同排中间队员的双脚距右(左)边线更近。发球击球后,队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。

3.比赛中的击球:队员的身体任何部位都允许触球

(1)四次击球犯规:每个队最多三次(拦网除外)将球击回对方场区,如果超过则判为四次击球犯规。

(2)持球犯规:队员在击球时没有清晰地将球击出,或接触球时有较长的停滞,如捞、捧、推掷、携带球都应判持球犯规。

(3)连击犯规:一名队员连续击球两次,或球连续触及其身体的不同部位,则为连击犯规。

4.过中线

在不妨碍对方比赛的情况下,允许队员在网下穿越进入对方空间。队员的一只(两只)脚或一只(两只)手部分越过中线触及对方场区的同时,其余部分接触中线或置于中线上空是允许的。队员身体的任何其他部位都不允许接触对方场区。在比赛中断后队员可以进入对方场区。

5.触网

队员触网不是犯规,但击球时或干扰比赛的情况下除外。

6.进攻性击球

除发球和拦网外,所有直接向对方的击球都是进攻性击球。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球,但触球时必须在本方空间。后排队员可以在进攻线后对任何高度的球完成进攻性击球,但起跳时脚不得踏及或越过进攻线,击球后可以落在前场区。

7.拦网

只有前排队员允许完成拦网,后排队员不得完成拦网。在1次拦网中,球可连续触及1个或几个拦网队员的手 、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。

拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ,球落界外为触手出界,判失误。